細數(shù)肥胖的那些危害

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國超過一半的成年居民存在超重或肥胖問題，青少年兒童也不容樂觀，數(shù)據(jù)顯示6-17歲、6歲以下兒童青少年超重肥胖率分別達19%和10.4%。與此同時，肥胖相關(guān)的高血壓、糖尿病、高脂血癥等慢性病患病率與2015年相比都有所上升。肥胖，已成為威脅國人健康的隱性推手。

由外而內(nèi)看肥胖

肥胖最直觀的表現(xiàn)就是體型的顯著變化，身材變得臃腫，腹部贅肉堆積，四肢也更為粗壯，有些人還會出現(xiàn)皮膚褶皺增多，尤其是頸部、腋窩等部位，甚至會出現(xiàn)黑色棘皮癥。

有人可能說我不在乎外觀，但肥胖并不僅僅是外在表現(xiàn)的改變，更深層次的變化發(fā)生在體內(nèi)。比如脂肪異位沉積——過多的脂肪不僅堆積在皮下，還會在肝臟、胰腺等重要器官周圍甚至內(nèi)部沉積，影響器官正常功能，最常見的脂肪肝就是肝臟脂肪堆積形成的。嚴重的肥胖還可能會引起代謝異常，包括糖代謝、脂代謝紊亂，易引發(fā)血糖、血脂、血壓等異常升高，增加心血管疾病的發(fā)生風險。

肥胖的危害有哪些

1、對個人形象的影響

體型是最直接的外在表現(xiàn)，雖然胖瘦無關(guān)乎美丑，但不管是女性朋友對于美麗的追求，還是年輕人選擇另一半的要求，甚至是單位招聘，都會優(yōu)先選擇體型更佳的對象。

2、對機體代謝的影響

肥胖的人更容易出現(xiàn)胰島素抵抗的問題，胰島素抵抗是指身體細胞對胰島素的敏感性降低，使得胰島素不能有效地發(fā)揮調(diào)節(jié)血糖的作用。肥胖人群中胰島素抵抗的發(fā)生率明顯高于正常體重者，是肥胖引發(fā)的重要健康問題之一。

3、易引發(fā)睡眠呼吸暫停

肥胖是導致睡眠呼吸暫停的重要原因。過多的脂肪在頸部和胸部堆積，會使氣道變窄，睡眠時肌肉松弛，氣道更容易塌陷阻塞，進而導致呼吸暫停。這種情況不僅會影響睡眠質(zhì)量，還會使人在白天感到困倦、乏力，長期易導致缺氧，甚至引起高血壓、心律失常等心血管問題，增加心腦血管疾病的發(fā)生風險。

4、導致運動減少

肥胖會顯著降低運動能力。多余的體重增加了身體的負擔，使得運動時需要消耗更多的能量，一活動就喘，也更容易感到疲勞，進而降低運動的意愿和能力。而運動減少又會加劇體重增加，形成惡性循環(huán)。

5、易導致運動損傷

肥胖者往往因額外的體重給關(guān)節(jié)帶來更高的壓力，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)首當其沖，長期承受超出正常范圍的壓力，關(guān)節(jié)軟骨磨損加劇，關(guān)節(jié)間隙變窄，易引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。此外，肥胖還會導致關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶負擔加重，運動時更容易出現(xiàn)運動損傷。關(guān)節(jié)損害不僅會引起疼痛、腫脹甚至活動受限，更會極大的影響生活質(zhì)量。

肥胖的遠期影響

1、慢性病風險

肥胖如同一個隱藏的健康“定時炸彈”，會引發(fā)多種嚴重的慢性病。糖尿病便是其中之一，肥胖導致胰島素抵抗，身體細胞對胰島素不敏感，血糖無法被有效利用和儲存，長期高血糖狀態(tài)最終引發(fā)糖尿病。心血管疾病也與肥胖密切相關(guān)，過多的脂肪會使血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)成分升高，形成動脈粥樣硬化斑塊，導致血管狹窄、彈性降低，增加冠心病、心肌梗死等疾病的發(fā)生風險。此外，肥胖還會增加患脂肪肝的幾率，脂肪在肝臟堆積，影響肝臟正常代謝功能，嚴重時可發(fā)展為肝硬化。同時，肥胖人群患某些腫瘤的風險也顯著增加，如乳腺癌、結(jié)直腸癌等，可能與體內(nèi)激素水平失衡、慢性炎癥等因素有關(guān)。

2、心腦血管意外

肥胖與心腦血管意外緊密相連，是心腦血管意外發(fā)生的重要危險因素。肥胖者體內(nèi)脂肪堆積，導致血管壁增厚、管腔狹窄，血流阻力增加，血壓升高。同時，肥胖引起的代謝紊亂會使血液黏稠度增加，容易形成血栓。這些因素共同作用，使得心臟負擔加重，腦血管彈性降低，大大增加了腦出血、腦梗死、心肌梗死等心腦血管意外的發(fā)生風險。而且，肥胖者一旦發(fā)生心腦血管意外，病情往往更為嚴重，預后也相對較差。

由此可見，肥胖的危害不容小覷，時刻威脅著我們的健康。因此，我們必須高度重視肥胖問題，摒棄不良的生活習慣，預防和控制肥胖，守護自己和家人的健康。